打坐需要静下来，但你要求自己静下来的时候，已经不静了，不掌握方法确实没办法喜。需要什么方法呢？安忍。

安忍是忍着不发脾气，憋到查出癌细胞吗？不是。安忍是把“忍”融入到生活里，习惯性坚持的意思。

人是有很多侧面的，有时候需要被迫伪装自己。为什么佛教徒患癌症的比例很高？因为总是强迫自我伪装：这个不能吃，那个不能看，必须如此如此做……神经一直紧绷着，内心没有喜悦感。这样压抑自己，最终基因突变。

什么是安忍般若？——《洞见宇宙的奥秘》

精神奴隶

不憋的话怎么办？一定要转化成生活习惯。怎么转化？“没有什么是一定要做的”，这就是佛教的精神，是佛教最重要的宽容和包容。“安忍”最重要的是“安”，融到生活里面。比如，别人打你时，你的脾气已经出生了，你也想打他，只是忍着没有打，这就是憋，还没有“安”。

汉字“忍”是心上一把刀，如果没有掌握方法，在自己心上玩刀的难度确实很大。“安”的意思是成为习惯，“忍”的意思是不对抗，安忍就是不需要刻意造作而是自然的状态。刚开始需要“忍”，修到一定的时候，你懂了很多理论，悟到了很多，就不需要忍了，因为你有能力转变它了。所以，安忍主要是心态上转变。

比如饿了该怎么安忍呢？吃了就不需要安忍了。你很想喝可乐，却一直找各种理由忍着不喝，这样你会更想喝。用什么方法来达到不需要忍呢？想喝就喝，喝了以后，之前那个强烈想喝的意念就消失了。你为什么要忍？不该忍的时候不要忍。当然，有些欲望不忍会带来严重后果，还是需要忍。等境界提高后，自然没有欲望，就不用忍了，那就安忍了。

怎么做到安忍呢？不愿改、改不了的，先放一边；在愿意改、真能改的方面改一点，能做到的就做一下，再做一下，慢慢积累，最后就会变得很大。怎样破碎一块大石头呢？坚持在一个小处凿眼。如果四处敲敲，肯定碎不开，肯定会放弃。不要妄图一下子贪到大的结果，那就完蛋了，你马上败下阵来，根本没办法开始做。很多在家人非要逼自己做出一副出家人的样子，坚持一个月可以，三年就没办法了。目标当然是要大的，但大都是从小慢慢积累下来的，把小事做出成绩来，才可以逐渐改变大的。