停止抱怨是修行的开始，

懂得反省是修行的根本，

学会转念是修行的诀窍。

不要只看到别人的错，

你看到的都是你的因果。

世事无常，每个人都不会一直顺心如意，总是会出现各种波折，这便为抱怨的产生提供了条件，偶尔抱怨看似舒缓了情绪，给了负面情绪一个出口，但只要开始抱怨，便很难停下，而长期处在抱怨的环境中，反而会增加痛苦，甚至造下口业，有损福报。抱怨归根到底是一种负面情绪，看似能够缓解痛苦，其实反而会通过不断地心理暗示来削减幸福感，降低面对生活的勇气和信心。不但没有解决任何问题，反而影响了正确认知。想要摆脱抱怨带来的影响，就需要降低抱怨的次数，尽可能做到少抱怨、不抱怨，将抱怨的时间和精力放在自己身上，专注提升自己，时刻提醒自己不要陷入到“痛苦—抱怨—更痛苦—继续抱怨”的恶性循环中。那么面对抱怨，具体该如何做呢？

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在抱怨前先深呼吸

在抱怨前先深呼吸，让自己先冷静下来，人处在激动情境下是很难形成理智的态度和理性的看法，因而极其容易产生抱怨，伤人伤己。所以首先要做的就是冷静，在冷静后也许就会发现事情没有我们想的那样糟糕。

因此当想要抱怨的时候，不妨先深呼吸12下，然后再决定是否要继续抱怨。深呼吸会使我们放松，同样也给我们留了一段可以用来冷静的时间。一般情况下，只要给自己一个冷静的时间段，就会发现想要抱怨的想法会大大减弱。

学会自洽

抱怨产生的根本原因是不满足或不满意，其本身是一种典型的内耗行为，它在很大程度上，消耗了我们有限的精力和脑力，使我们变得疲惫不堪，从而很难走出困境，因此想要生活有起色，就必须学会自洽，学会接受自己的不完美。我们需要明白人生无常，总会出现各种烦恼和波折，因此需要学会接受自己的不完美，接受失败，接受突如其来的无力感。但这种自洽并非是躺平的宿命论产物，而是接受世间万物是随因缘条件不断变化的，愿意通过自己的努力修习来正确地认知它，使自身与世间都变得越来越好。

与正能量的人同行

情绪具有感染性，拥有正能量的人，会用稳定的情绪来安抚你，用积极的情绪感染你。与正能量的人同行，从积累乐观开始，逐渐减少抱怨，多一些积极的改变，就会发现自己的生活也会变得不一样，开始有了前进的动力，从而进入“积极—快乐—更积极—更快乐”的良性循环。

归根到底，修行就是修心，要具有一定地自我约束能力，拥有自省和自悟的能力，只有这样才能正见世界，正见众生，正见自己，才能在人生的每一处转折中，获得不一样的结果。

来源：上海隆庆寺