你是否有过这种体验——一个时间只专注做一件事情，每一件事情都是沉浸在心流当中去做，不知不觉中时间过得飞快，一点也不觉得累？

那时的你处在一个非常平静自然的心态中去做着当下的事情。当你能够慢下来，静下来，你的觉知力、专注力都在非常快的提升，并给予你不为外境所转的安然自在。

相反，外在的环境也同样很重要，它对我们是否能够专注下来，能够静定下来，起着极大的帮助作用。

虽然许多的外境，我们是无法选择或改变的。但是，家里的环境我们是可以选择的，可以打造的！我们自己可以决定我要在家里创造一个什么样的所缘境，来帮助自己每天在一个什么样的状态中生活，这是我们可以去主动选择的。

从早上起床到晚上睡觉，家的环境跟我们每天的生活息息相关。如果我们能够拥有一种“家即是道场”的理念，我们就会用心去整理家，而不是简单地把它打扫得干净一点，做做家务就好。

家，就是让我们一家人生活得更和谐的一个容器。家，就是修心的道场。我们可以用这句话提醒自己，要把家当成一个滋养身心的道场来进行营造，而不是简单的就是一个吃饭睡觉的地方。

所以，时时处处，每一念都在选择，都存在转化的可能性。当我们能够把家营造成帮助我们更静定的环境时，我们的身心状态都会随之调频到正向的频道上。因为，家里面很舒服。

可能以前家里面都是乱糟糟的，有些买了没用的东西堆在那儿，许多的物品造成了过多的信息干扰。但如果我们用心整理家——在吃饭的餐桌上，就只有一包纸巾、一束花，和吃饭时用的餐具，没有其他东西；在看书的时候，书桌上就是只有书，没有那些七七八八的杂物，我们可以很安静地在那里看书；在睡觉的时候，卧室里头就只有一两件帮助我们放松的东西，比如台灯、按摩精油、香薰等等，没有杂七杂八的物品堆在床头，打开抽屉，我们可以随时找到需要的物品，不会影响睡觉的情绪。

如果每个空间都比较空灵，我们就不太会受到干扰，我们就能够培养自己静止的能力。这种静止的能力，能够帮助我们身心得到非常好的休息。因为休息也是很重要的一种能力！

不是只有睡觉才叫休息，其实时时刻刻我们都可以让心处于一种休息、松弛的状态中。我们的心不再总是往外抓取，想着过去怎么了，接下来要干什么。不抓取的时候，其实心就是在休息的状态当中。所以，在家里，在日常的衣食住行中，无时无刻，我们都可以让自己训练这种正知正念，活在安然自在里。

是的。我们可以做出选择，我们的生活方式一定是自己选择的。

其实，外面那些无法改变的环境，我们也依然保有一份选择的权利——我要去到什么样的环境当中？我是选择去商场、去购物、或是去看演唱会、参加活动，还是选择去图书馆安静的看书？我今天晚上是选择出去应酬，还是选择和三两知己坐在一个安静地茶空间里面喝茶......