你有没有过这样的经历：别人随口说的一句话，你却因此失眠了好几天，想了无数种方法证明自己；有人调侃你的身材，你为了别人的眼光而拼命节食减肥，损害了自己的健康……如果有，那么你很可能已经掉入了“自证陷阱”。

每个人都希望得到大家的认可和赞美。然而，并不是只有得到所有的认可，你的人生才是成功的。当你句句解释、处处顾及、事事证明，一不小心就掉进了“自证陷阱”。过度自证，到底有多可怕？

他人的误解和嘲讽，就像一根束缚你的绳子，你越在意，绳子就会勒得越紧，让你在自我怀疑与消耗中逐渐失去自我。

若任由这根“绳子”束缚，就会在越缠越紧的困境中无法自拔。人生的很多烦恼，就源于过度在意他人的看法，总想向外界证明自己。

如果你每天都只想着“别人会怎么看我”，只想着得到他人的认可，而从来不去思考自己想要成为什么样子，那么你的“自证”只会是一场自我内耗的无效循环。久而久之，你就会在别人的眼光里逐渐失去自我。

为什么会掉入“自证陷阱”？

生活中，为什么有些人总会不由自主地掉入 “自证陷阱”？答案往往藏在两种深层心理需求里。

有些人可能是 “担心自己不够好” 。他们并非对所有的话都有解释的欲望，只是在对方的话恰好戳中潜意识里对自己的怀疑时，才会情绪激动。他们因为过度追求完美，无法接纳自己的缺点，才总是陷入内耗之中。

有些人可能是因为太渴望他人的认同。如果一个人内心比较自卑，心里缺了一块 “被肯定” 的拼图，就会总想要“自证”。这往往会让他们忽略自己的真实需求，只关注他人的看法。

你的生活在自己手里而不是别人嘴里

这个世上，有人懂你，就会有人误解你；有人信你，就会有人质疑你。好的建议，我们要及时采纳；无聊的闲言碎语，就不必较真。毕竟，你的生活在自己手里，而不是别人嘴里。

（1）认知不同，不必过度解释

每个人的生活经历都不同，认知也就不同，这是很正常的现象。所以，不必强求所有人都认同你的看法。

允许别人做别人，允许自己做自己。与其为了别人的一句评价耿耿于怀，不如把宝贵的时间和精力用来提升自己。

（2）专注自己，不过度在意别人的看法

生活中，有些人过度在意他人的看法，以至于迟迟不敢去做自己真正想做的事。

过度关注别人的看法，会搅乱自己的步调，让自己更加迷茫。要记住，我们才是自己人生的主角。真正厉害的人，会倾听有价值的建议，但不会让无关紧要的评价影响自己的决定。

（3）遇到合不来的人，不纠缠

生活中，我们会遇到很多欣赏我们的朋友，也会遇到一些话不投机的人。如果你总是想要得到所有人的喜爱，想要满足所有人的期待，就会活得很累。

在照顾他人感受的同时，请记住，你的感受也非常重要。你不需要让所有的人都喜欢你，重要的是，你要始终喜欢你自己。遇到知己，要珍惜相遇，常来常往；遇到合不来的人，不要内耗，也不要纠缠，转身离开才是明智的选择。