断食日志

-李叔同-

气候渐暖，许多人也开始为了减肥塑身蠢蠢欲动，尝试健身、断食、意念减肥种种方式。然而断食也有讲究，并非能毫无准备及指导的情形下开展。

本期文摘，摘录李叔同先生出家前在虎跑断食17天期间的日志，据日志记载，他前5日为半断食，渐减食量；中间7日全断食，只饮水和果汁；后5日开始逐渐恢复饮食。

所以，这17日的断食并不是全程不吃不喝，而是一个循序渐进的过程。

十二月一日，晴，微风，五十度。断食前期第一日，七时半起床。疾稍愈。是日午十一时食粥二盂，紫苏叶二片，豆腐三小方。晚五时食粥二盂，紫苏叶二片，梅一枚。饮冷水三杯，有时混杏仁露，食小桔五枚。午后到寺外运动。

余平日之常课，为晨起冷水擦身，日光浴，眠前热水洗足。自今日起冷水擦身暂停，日光浴时间减短，洗足之热水改为温水，因欲使精神聚定，力避冷热极端之刺激也。

对于后人断食者，应注意如下：

（一）未断食时，练习多食冷开水。断食初期改食冷生水，渐次加多。因断食时日饮五杯冷水殊不易，且恐腹泻也。

（二）断食初期时之粥或米汤，于微温时食之，不可太热，因与冷水混合，恐致腹痛。

余每晨起后，必通大便一次。今晨如常，但十时后屡放屁不止。二时后又打嗝儿甚多，此为平日所无。是日书楷字百六十八，篆字百零八。夜观焰口，至九时始眠。夜微嗽，多恶梦，未能安眠。

二日，晴和，五十度。断食前期第二日，七时半起床。晨起无大便。是日午前十一时食粥一盂，梅一枚，紫苏叶二片。午后五时同。饮冷水三杯，食桔子三枚，因运动归来体倦故。是日舌苔白，口内粘滞，上牙里皮脱。精神如常，但过劳则疲。此外，运动微觉疲倦，头目眩晕。自明日始即不运动。

晚侍和尚念佛，静坐一小时。写字百三十二，摹大同造像一幅，原拓本自和尚假来，尚有三幅，明后续续摹。是日鼻塞。八时半眠，夜梦，为升高跳越运动......余生平未尝为一次运动，亦未尝梦中运动，头脑中久无此思想，忽得此梦，至为可异，殆因胃内虚空有以致之欤？

三日，晴和，五十二度。断食前第三日。七时半起床。是晨觉饥饿，胸中搅乱，苦闷异常，口干，饮冷水。勉坐起披衣，头昏心乱，发虚汗作呕，力不能支，仍和衣卧少时。饮梅茶二杯，乃起床。精神疲惫，四肢无力。