“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏

紧张忙碌的工作正逐步打乱人们体内的生物钟，而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠常常成了一种奢望。 

今天分享这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你从此摆脱困扰，一觉睡到大天亮。

“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏

“睡眠三招式”胜过安眠药

这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。

“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏

1双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏

2半桥式

把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏

 3倒箭式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。

这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，愿大家都有个好睡眠。

提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群。