佛陀用“二支毒箭”比喻我们面对“苦”时感受到的两个层面：一是身受苦，二是心受苦。“第一支毒箭”，比喻我们接触外境时身所受的痛苦；“第二支毒箭”，指的是受“第一支毒箭”后，内心生起厌恶、悲伤、愤怒等情绪给心灵带来的伤害。

只要我们能保持自己内在核心价值稳定，在正知正念的指导下，面对外界影响，只是觉知、接纳、不评判，他说的是赞美我就当赞美，自己无需过度解读，就不会产生伤害自己的“第二支毒箭”了。

3.练习应对赞美的方式

很少接受过赞美的人，面对别人的赞美一开始扭捏，很正常，但这是可以改变的。

我们可以先想象听到他人赞美时自己如何回应。你可以礼貌地表示感谢“谢谢你的赞美”，也可以适当地表达自己的谦虚“我做得还不够好，还有很多需要努力的地方”，也可以大方地笑着点头回应“确实我也觉得自己做得挺不错的”，你还可以反过来赞美对方“你也做得很好”。

当我们想好多种回应，可以试着在一个安全的环境练习应对赞美的方式，然后在现实生活中去实践。多去体验别人的赞美，多去回应别人的赞美，习惯之后就容易接受多了。

害怕别人的赞美，主要是后天文化和环境因素造成的。我们完全可以通过调整认知，不断地肯定自己，提升自信心，大大方方地接受别人的表扬。

听过这样一句话：“‘我不配’不会伤人性命，但它会在人体内部悄无声息地搞破坏，消耗精力、侵蚀人对生活与梦想的追求。”

所以，开发自己内在觉性，保持自己内在核心价值稳定，增强自己的配得感，坦然地接受别人的赞美，才是滋养自己的最佳方式。