二、修行和睡眠

人的一生非常短暂、珍贵，如何才能用好这一生的时间，去实现生命价值的最大化？需要有修行介入。修行，简单地说就是“调整和重复”，调整我们的错误观念和行为，重复正确的观念和行为，进而达到对生命的修正。在我们短短一生里，睡眠占去了三分之一时间，所以，懂得修行的人都会把这段时间用起来、修起来。

1、禅修可以助力睡眠

睡觉前给自己安排正念禅修的时间，内容可以根据自己的情况来选择，可以是观呼吸、身体扫描、正念打坐、冥想等等。我最近在尝试身体扫描，一座下来，倒下，很快入睡，而且睡眠质量很高，基本上一觉可以到第二天早上五点半。体验非常好，推荐大家一起来试试。

2、让睡觉成为修行

“悎寤瑜伽”是修行人对睡觉的一种说法，告诉我们如何利用好睡觉时间，让睡觉变成修行。

悎寤瑜伽有两个要点：第一，正确的睡姿——吉祥卧。右胁而卧，左腿压在右腿上；第二，安住正念。这一条不太容易做到。我们需要通过不断学习，学会对自己的心加以盘点。因为，心既是痛苦的源头，也是快乐的源头。推荐两本调心的好书给大家——《我们误解了自己》《如何让生命更美好》，希望书中的智慧可以帮助您学会管理自己的心。

其实，当我们有了管理心的能力，回归到心的本来状态，根本不需要什么外在的条件，因为心本身就能产生宁静和欢喜。

通过修行学会好好睡觉，做到真正的身心安康。现代人都很忙，看过一位智者对于忙的解析，很经典。“忙，是心加亡。很多人每天忙来忙去，像机器一样活着，真是心已亡也。如果带着觉知去做每一件事，就能忙而不亡。”