《心经》与止观禅修如同一体之两翼：《心经》是地图，指明方向；止观禅修是舟车，载人抵达，二者缺一不可。道伟大和尚鼓励大众根据自身情况，从适合的方法入手，循序渐进，持之以恒。此外，大和尚还介绍了正念在压力管理、情绪调节中的具体应用小贴士，包括压力管理的微型呼吸空间法、“压力云”观察法、情绪调节的RAIN四步法、及记录“情绪日记”等，通过持续训练，正念将重塑大脑，减少现实生活中的压力反应。

最后，道伟大和尚以《心经》最后的咒语“揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提娑婆诃”作结，鼓励大家将《心经》智慧作为人生指南，将止观禅修融入日常，踏上通往觉醒、自在与慈悲的永恒旅程。