跟这颗心对话，让这颗心放松、放下，不要急于表现，先做自己，然后为所当为，但是也不要焦虑。这个时候你就会很舒服了。当我们照见了我执的时候，轻轻的释放它带来的焦虑和紧张，你会发现，在刹那间有一种暖流会进入你的心里。所以“无我”不会让你失去什么，反而会让你拥有这个世界。当我们有我执的时候，心里就只有“我”，而没有“世界”了，世界变成了我们的对立面。

问答部份 ——

1（男生）问：

我有一个问题一直很困惑，所以趁此机会问一下。我们在城市中修行，我想跟我们在庙里修行是不一样的。社会对我们有很多的要求，我们也要承担很多的责任。有句话叫做“小隐隐于山，大隐隐于市”，所以我想问法师，我们在城市中修行，除了静静地学习佛法，跟随师父们练习，还有什么地方是我们需要注意的，有什么差异我们是要去遵守？

界文法师答：

好的，这是一个非常好的问题。我相信很多人都想知道，在红尘间生活，怎么来修学？你们肯定不能像在庙里这样，从早到晚都在打坐、诵经。我觉得，在世间生活过程中修心可以重点把握我们今天讲的三个要点：

一是要对烦恼有觉照，要意识到烦恼的存在。

第二就是处理烦恼。用我们今天讲的“外境”、“种子”和“如理思维”三大法宝来做处理。所以今天讲的内容你们回去还是要消化的。

第三，除了训练出离烦恼的能力之外，我们还需要拥有众善奉行的精神，在生活中把生命的价值活出来。“历境练心”，把所有经历的事情都看作是一个进步的机会，而不再是看作灾难，在这个过程中可以用六个波罗蜜——布施、持戒、安忍、精进、禅定和智慧——来把我们所有的生活内容转化为修行：