如果你习惯了用各种娱乐填满空闲，开始独处可能需要勇气。以下是一些建议：

1.  从小段时间开始：每天5-10分钟，远离手机，只是静静地待着。

2.  选择适合的活动：静坐、日记、漫步自然、专注泡茶——任何让你安心的事。

3.  接受不适感：开始时的无聊、焦虑完全正常，就像身体锻炼初期的酸痛。

4.  觉察而不评判：不必要求“完美独处”，只需好奇观察发生的一切。