没有人会希望自己不快乐，“趋乐避苦”是大多数人的天性。谁都不想被坏情绪困扰，可偏偏情绪占据了我们生命的大半时光，我们总会因为各种不如意，或伤心哭泣，或暴跳如雷，或独自抑郁……坏情绪如一张无形之网，覆盖住了我们，令人挣脱不得。情绪之无常变化，是我们最难以控制的。然而，这却是人人都会面临的困境：当强烈的情绪突袭而来时，我们常常是做不了主，跟着情绪走了，无论是悲伤或快乐，大多数人会把情绪等同于“我”。实际上，这不过是一种错觉，可我们却将错觉当真，不仅成为情绪的奴隶，且任由它肆无忌惮地膨胀，因此，也酿成了很多悲剧。那么，如何才能将认清这种错觉，不再被它所束缚呢？其实，最有效的方法是“观照”，当情绪升起时，我们若能保持清醒的觉知与观照，便不会随情绪而走，方能摆脱情绪的束缚。它不但不能再撼动我们，更是生而即灭，失去存续的机会。