这里，我们要了解痛苦有两种：一种是身体的痛苦，一种是心灵的痛苦。

如果说你的身体有痛苦，但是你的心平静快乐，这能不能接受呢？其实是可以接受的。举个简单的例子，有的时候你在看一本特别好的书，或者在看一部电视剧，这部电视剧你觉得特别精彩，特别有意思。你上了一天班其实已经挺累了，你的身体其实不舒服了，肚子饿了或者渴了，但是因为这个内容太精彩了，你都舍不得站起来走开，舍不得结束，你接着又点开一集往下看。所以有的时候心里面开心，身体有点苦，只要不是极度痛苦，我们其实是可以接受的。

有的时候身体不痛苦，但是心灵非常动荡、非常痛苦。有些人有吃有喝有穿没啥事，但是心陷入了焦虑、抑郁，心陷入了孤独，那种感觉就觉得太差了，是吧？糟糕至极。所以我们首先要鉴别，自己的痛苦是身体的还是心灵的？

就像大家坐在这里，你们平时在家里可能都是“葛优躺”，往沙发上一躺，床上一靠，现在盘着腿坐在这个教室里，也没有靠背，也躺不下来，多少有点身苦（当然听我讲座的时候，你不一定非要双盘在那里一动不动，腿痛了可以松开一点。不然你就会焦躁，觉得法师怎么还不结束？我已经撑不住了。太痛了，就把腿松开，不要踢到别人就行）。那么一定程度的痛苦我们实际上是能接受的，但是极度的痛苦也不行。如果你的定力不强，心缺少力量的话你就受不了了。

佛教不逃避身体的痛苦，认为身体有可能会有苦，但是也不认为吃苦就是解脱。所以佛教不赞成无意义的苦行，因为过度的疼痛会让你的心收缩，不能够能放松下来，你的心也不能宁静了。

所以心要宁静的话，你必须得是接受了这个痛苦，心就像大地一样的包纳了它，你的心就会静下来。如果你的心在抵抗，跟痛苦在搏斗、在战争，你的心就静不下来。我们说痛苦有两种，一种是身的痛苦，一种是心的痛苦。谁都不想要心灵的痛苦，身体的痛苦呢，有的时候我们可以克服，但是心灵的痛苦就难以忍受。

快乐也有两种，一种是心动荡的快乐，第二种是心宁静的快乐。

什么是动荡的快乐？比如说你去歌厅里边嗨一下，去大喊大叫、狂舞一番，觉得在那个酣畅淋漓的状态下非常快乐。但是这种动荡的快乐，它依赖于外界的刺激，而且容易厌倦，当外在的刺激平息下来的时候，心并不会因此而平静下来。如果只是依靠动荡的快乐来刺激自己，或者说认为世界上只有这一种快乐的话，一旦没有了外界的刺激，比如说我们来到了寺院，也没有歌厅，也没有地方给你跳舞，甚至不许你大喊大叫，只能规规矩矩的站着坐着，你就会感觉到一种不习惯，心不但不会变得平静，反而会体验到无聊、烦躁和空虚。为什么呢？为什么这样静静的待着就那么可怕呢？实际上是因为之前一直用一种动荡的快乐来刺激自己，所以你的心就依赖于这种外界的刺激。

但是这种刺激是有副作用的，因为人容易厌倦。每天让你去大喊大叫，你也烦。你必须要想新的主意，想新的内容了。每天听同一首歌，我们也会觉得烦躁；每天吃同一道菜，每天做同一种娱乐，它都会变成一种可怕的痛苦。因为心需要新鲜的刺激。

第二种就是心宁静的快乐，这种宁静的快乐它是另外一种。

我不知道在座的诸位在人生的某一个时段，有没有体验过一种宁静的快乐？大家可以回忆一下，体验到的可以举手分享一下，你有没有在哪一个时段感受到一种宁静的快乐？好，我们这边有位男生，你可以举手分享一下。

同学分享：宁静的快乐，我印象很深刻，就在19年国庆的时候，我断了网络，一个人在办公室整理一些文字资料，我觉得那天特别的宁静。那天是七十周年国庆，按理应该很热闹了，而且那天天气也特别好，但是我就一个人在办公室，就特别宁静，整个的气氛特别宁静，我感觉这是我这几十年来非常宁静的一段时间。

非常好，大家给他一个掌声——好像没做什么娱乐，甚至把网络都断了，反而你感受到另外一种快乐。有没有其他同学分享的？好，我们女生也分享一个。

同学分享：好，谢谢。我的这种快乐，我觉得是作为一个母亲应该能感受到的。就是当一个小朋友醒来的时候他会很闹腾，有时候会因为他的一些调皮会有浮动的烦恼。但是当他静静的睡在那的时候，作为一个母亲站在一个睡着的孩子旁边的时候，那个时候感觉到很幸福，很快乐。

好，也是一个非常好的体验。因为时间原因，我们就先分享两位。我们看到他们两位的这种快乐体验有个共同的特点是什么呢？其实没那么多的外部刺激，甚至去掉了很多的东西。我相信，在座的诸位如果要分享的话，可能也有类似的体验。比如说有时候一段紧张的任务完成，一个紧张的考试考完，突然一下你的心放下了，在这个时候你没有去做任何的娱乐，但是你的心特别的轻松，因为放下也是一种快乐。

独处的时候真正的去陪伴自己，做点自己想做的事情，感觉到不需要去应付任何人，不需要去牵挂任何的东西，全然地活在当下，这个时候你也会感受到一种宁静的快乐。或者像刚才这位女生，她分享的就是当她充满爱心，跟自己的家人非常宁静的待在一起，静静的陪伴他们的时候，有一种幸福感和满足感。

所以我们会看到，这种宁静的快乐，它不一定依赖于外部的刺激，更多是跟我们的心灵内在有关。这种快乐如果经常出现的话，不但不会觉得厌倦，而且它还会带给自己一种非常深刻的满足，一种非常充实的感觉。当这样来生活的时候，你就会油然的感到，你的生命好像跨入了一个新的阶段，真正的感觉到自己的生命存在的意义，感觉生命内在的充实。