修禅定有松有紧，刚开始这个坚执的阶段，就是要用力大一点，跟自己那个散乱的老毛病对抗，得拿出全力以赴的劲头来。

二、正念住：「次于后时令其正念流注不断，名正念住。」

所谓“正念”，就是心不能离开目标。你得锁定它，别让它跑了，要一个念头接一个念头地安住。

刚开始修，心肯定不习惯，会乱动，感觉不舒服。这时候怎么办呢？