“你今天这身衣服真漂亮，在哪儿买的呀？”“你的文笔真好，你是怎么写出这些文章的？”“听说你最近又连着拿下好几个大项目，很厉害哦！”……
被夸奖的人一定会很开心吗？真实情况是，被夸者的反应和表现会非常不一。有的坦然接受并道声“谢谢！”，有的嘴上谦虚几句但表情上看得出很受用，还有的面红耳赤显得无地自容，有的直接不承认自己被夸奖之处，反过来去夸别人……
面对赞美，有些人可以坦然接受，并化为前进的动力，为什么有些人反而会感到不安、惶恐，急不可待地想要逃离？
曾有项调查显示，有70%的人在自己受到赞美后会感到非常尴尬和不自在。即使是名人，如前美国第一夫人蜜雪儿·奥巴马（Michelle Obama）、脸书前营运长雪洛珊·伯格（Sheryl Sandberg）都在书中、演讲中表示自己有这样的症状。
这是一个极为普遍的现象，那人们抗拒赞美是因为什么原因呢？
1.高不配得感
当我们被夸奖时，第一反应可能是开心，但随后就会思考，是否配得上这些夸奖？很多被夸奖者认为自己只是运气好，并没有其他人想象得那么聪明。
后来心理学家将这种现象命名为“冒充者综合症”：指一个人不认可自己的成就，反而将其归因为外界环境。当一个人认为自己“配不上”目前成就时，他就会对赞美产生恐惧心理，担心“自己的真面目被揭穿”。
当然，这种自卑感跟人的成长经历有关。童年时，如果一个孩子很少得到父母或抚养者的认可与肯定，他的自我评价自然很低。也许他日常收到的都是父母的负面评价与指责，“你怎么那么笨，这么简单的题都不会做”“你这样的人除了吃还能干啥！”
在这样的语言环境下，他们的自信不断被打压，批评的声音留在心底，别人的赞扬也容易被选择性屏蔽，然后还形成了“自己不好”的潜意识。遇到赞美，高不配得感就会出来。
2.赞美的条件化
有些过度夸奖反而会让人压力倍增。比如有父母这样鼓励赞美女儿：“女儿今天考第一名，为你骄傲，相信这个成绩会一直保持下去！”比如在职场上，领导对你说，今年的业绩超额完成了，那明年的业绩在今年的基础上再增加10%吧！
其实不管是孩子还是成人，都能感受到这种夸奖的“不真诚”，它并不是对自己当前成就的肯定，而且暗含一种不合理的期待。面对这样的赞美，被赞美的人很容易对未来感到焦虑，他们觉得赞美给他们带来了更多的压力和责任。如果自己无法胜任这些任务怎么办？所以情愿不要有这些赞美。
3.面对赞美，不知如何反应
称赞意味着被关注。当我们受到夸奖时，同时也会感受到被注视、被关注、被评价。而身处东方低调内敛文化中的我们，不少人从小是在被打压中成长，根本不擅长如何回应大家的称赞。
当我们被表扬时就会产生“尴尬综合症”。第一反应可能就是很尬，一下子不知道该如何回应，好像怎么回应都不太对。特别是对于部分社恐人士来说，这种因为夸奖而过多地被他人注意，然后又不知如何反应，内心就会更加恐惧。
4.让人害怕的陷阱式赞美
我们无法否认，有些赞美的声音并不一定是出于真心。有人夸赞他人是为了自己获利，有人表面是夸实质是贬，甚至有些人是用捧杀大法把别人推入陷阱。
每位父母教育孩子的方式都不一样，有些父母会用一些讽刺挖苦式的夸奖。比如：“你放学总第一个跑回家，这跑步能力可以得校际冠军了！”“你记得那么多明星的名字，记忆力好咋不用到学习上呢？”当父母用这种貌似夸奖实则夹枪带棒的话来贬损孩子，长此以往，孩子很可能会对夸奖和表扬产生本能的反感。
还有一些成人，可能有过一些糟糕经历。他们最初被骗子的甜言蜜语所迷惑，等到被夸得五迷三道失了方寸，骗子就开始实施“杀猪盘”，套取他们的财富。有这么沉痛的教训，他们就对别人的夸赞有了警惕之心。
不管是童年或是成年，凡经历了赞美带来伤害的人们，对别人的赞美都格外敏感。面对夸奖，他们的第一反应可能不是高兴，而是紧张害怕。
我们探索害怕赞美的原因，是为了更好帮助自己突破，让自己面对赞美时可以坦然和自在。那我们该如何克服这一困难呢？
1.改变认知，相信本自具足的觉性
我们之所以害怕赞美，还是源于没有自信，认为自己不够优秀。这可能跟我们的文化观念、儿时的成长经历有关，我们可以通过学习智慧文化来调整自己的认知。
释迦牟尼是在菩提树下开悟觉醒，觉醒后的第一句话便说：一切众生皆具如来智慧德相，只因妄想不能证得。也就是说，一切众生都拥有如来智慧，我们只需要开启这个宝藏，就能自显出无量智慧功德。
王阳明在《咏良知》中写道：“个个人心有仲尼，自将闻见苦遮迷。而今指与真头面，只是良知更莫疑。”他认为每个人其实都有孔子之心、从善之心，只是后天被外界的见闻习俗的潮流所干扰蒙蔽。
一念迷即众生，一念悟即佛。圣人与常人其实没有本质区别，同心同性。我们每个人的精神世界中都有这么一座宝藏。只要认识到本心本性，我们内心的世界就会立即变得非常富有。我们如此富足，还有什么不自信的呢？
2.保持正知正念，不受外界影响
我们害怕的赞美声音，是来自外界的影响。很多人终其一生都无法摆脱一种压力——周围人的看法。其实，外界的看法之所以影响巨大，是因为我们内心的妄想赋予它力量。
佛陀用“二支毒箭”比喻我们面对“苦”时感受到的两个层面：一是身受苦，二是心受苦。“第一支毒箭”，比喻我们接触外境时身所受的痛苦；“第二支毒箭”，指的是受“第一支毒箭”后，内心生起厌恶、悲伤、愤怒等情绪给心灵带来的伤害。
只要我们能保持自己内在核心价值稳定，在正知正念的指导下，面对外界影响，只是觉知、接纳、不评判，他说的是赞美我就当赞美，自己无需过度解读，就不会产生伤害自己的“第二支毒箭”了。
3.练习应对赞美的方式
很少接受过赞美的人，面对别人的赞美一开始扭捏，很正常，但这是可以改变的。
我们可以先想象听到他人赞美时自己如何回应。你可以礼貌地表示感谢“谢谢你的赞美”，也可以适当地表达自己的谦虚“我做得还不够好，还有很多需要努力的地方”，也可以大方地笑着点头回应“确实我也觉得自己做得挺不错的”，你还可以反过来赞美对方“你也做得很好”。
当我们想好多种回应，可以试着在一个安全的环境练习应对赞美的方式，然后在现实生活中去实践。多去体验别人的赞美，多去回应别人的赞美，习惯之后就容易接受多了。
害怕别人的赞美，主要是后天文化和环境因素造成的。我们完全可以通过调整认知，不断地肯定自己，提升自信心，大大方方地接受别人的表扬。
听过这样一句话：“‘我不配’不会伤人性命，但它会在人体内部悄无声息地搞破坏，消耗精力、侵蚀人对生活与梦想的追求。”
所以，开发自己内在觉性，保持自己内在核心价值稳定，增强自己的配得感，坦然地接受别人的赞美，才是滋养自己的最佳方式。
